Sapevate che camminare può aiutarvi a perdere peso? Tuttavia, per ottenere risultati, è necessario rispettare un certo numero di passi.
L’importanza della camminata per la nostra salute
Come molte altre attività fisiche, camminare offre numerosi benefici per la salute. Ad esempio, può ridurre i rischi cardiovascolari e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, può contribuire a ridurre lo stress e migliorare l’umore. In sintesi, camminare regolarmente può aiutarvi a mantenervi in forma. Secondo quanto riportato da BBC News Africa, la maggior parte degli adulti in buona salute compie tra 4.000 e 18.000 passi al giorno.
Inoltre, essendo un’attività che consuma molta energia, la camminata è particolarmente utile per chi desidera perdere peso. La cosa più bella di questa attività è che è facile da praticare. Non è necessario alcun attrezzatura speciale. Finché avete i vostri piedi, potete farlo.
Il numero di passi da fare per perdere peso
Ideale per chi vuole perdere peso è un obiettivo di almeno 10.000 passi al giorno. Naturalmente, ciò dipende anche dal sesso, dalla salute e soprattutto dall’età della persona. Ad esempio, una persona anziana o con malattie croniche potrebbe avere difficoltà a raggiungere questo obiettivo.
Ma ciò che conta di più è la pratica quotidiana. Per tenere traccia dei passi, potete utilizzare un contapassi. Questo dispositivo misura le distanze percorse, la velocità e le calorie bruciate. Camminare può davvero aiutare nella perdita di peso, ma per ottenere i migliori risultati, è consigliabile farlo al mattino presto. Questo può aiutarvi a controllare l’appetito. Potete anche camminare dopo il pasto principale per controllare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l’accumulo di grasso addominale.
L’alimentazione non deve essere trascurata
Infatti, nella ricerca di un corpo perfetto, l’attività fisica rappresenta solo il 30% del lavoro. Il resto dipende dalla dieta. Anche se fate 10.000 passi al giorno, se non mangiate in modo sano, non vedrete risultati. Pertanto, se desiderate veramente perdere peso, evitate gli alimenti trasformati, limitate gli spuntini tra i pasti e preferite frutta e verdura. Assicuratevi di dormire a sufficienza e di praticare regolarmente attività fisica.
Se non siete abituate a camminare, iniziate gradualmente. Ad esempio, camminate per andare al lavoro o utilizzate le scale invece dell’ascensore. Insomma, con un po’ di impegno, raggiungerete sicuramente il vostro obiettivo.